黒豆のスパイスカレー

ヒーリングクッキング
ヒーリングクッキング @cook_40061784

スパイスカレーは薬膳効果いっぱい
このレシピの生い立ち
スパイスはホールやシードを使う方が美味しいけれど、使いやすいのはパウダーなので、パウダーで手軽るに作れるように考えました。

黒豆のスパイスカレー

スパイスカレーは薬膳効果いっぱい
このレシピの生い立ち
スパイスはホールやシードを使う方が美味しいけれど、使いやすいのはパウダーなので、パウダーで手軽るに作れるように考えました。

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材料

2にん人分
  1. 玉ねぎ 1個
  2. にんじん 1/2本
  3. にんにく ひとかけ
  4. 生姜 15g
  5. キノコ 20g
  6. ココナッツオイル 大さじ1
  7. ネギ塩 200cc
  8. 煮た黒豆 40g
  9. コリアンダーパウダー 小さじ2
  10. クミンパウダー 小さじ2
  11. パプリカパウダー 小さじ1
  12. 黒コショウ 小さじ1
  13. ターメリック 小さじ1/2
  14. クローブ 少々
  15. ラムマサラ 少々
  16. 天然塩 適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎ・にんじん・にんにく・生姜を好みに切って鍋に入れココナッツバターで炒める。

  2. 2

    キノコも食べやすく切って1に入れてフタをしてごく弱火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    2にネギ塩糀・煮た黒豆、スパイスパウダー(コリアンダー・クミン・パプリカ・黒コショウ・ターメリック・クローブ)を入れる。

  4. 4

    ひと煮立ちしたら、3を味見して好みの量の天然塩を加え、ガラムマサラも入れる。

  5. 5

    4を好みに盛り付ける。

コツ・ポイント

ネギ塩糀は、70度以上保てる保温水筒で作れます。
塩加減はネギ塩糀の塩の量で変わるので、味見して後から加えましょう。食べる時に味を足して、マイブレンドするのが楽しいので、味は控えめがいいと思います。

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人も地球も美しく健康に 自分の太陽を輝かせる生き方 自然との調和を大切にした暮らしを楽しみながら、簡単で美味しくて、心とからだとスピリットが満たされる食事〝楽食・発酵和薬膳〟ヒーリングクッキングを提案。(電子レンジ・化学調味料・マーガリン・BP等、不使用。調味料は本物発酵ビン入りが好き) 。果樹やハーブなどの薬草ガーデン作りながら、クリエイティブ ヴィレッジ創作中。
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