乾燥豆で。炊飯器で簡単!豆ごはんの作り方

ほたるファーム
ほたるファーム @cook_40168666

地豆を使った豆ご飯を簡単に、栄養成分も逃さず食べる方法です。豆によって色々な色、風味のご飯に仕上がります!

このレシピの生い立ち
簡単に炊き立ての豆ご飯を朝ごはんに食べるために考えました。

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材料

3合分
  1. 豆 (鞍掛豆、がん喰い豆、黒千石、紅大豆黒豆など、乾燥豆ならなんでも大丈夫です) カップ半分
  2. 餅米 1合
  3. 大さじ1
  4. 小さじ半分
  5. 昆布 一切れ
  6. 白米 2合

作り方

  1. 1

    豆と熱湯を保温ジャーに入れ、蓋をしてシャバシャバ振り、熱湯だけ捨てる。うちではスープジャー(サーモス)を使っています。

  2. 2

    新しい熱湯を豆の倍量くらい入れて蓋をして3時間放置。

  3. 3

    米、餅米、酒、塩、昆布を炊飯器に入れる。

  4. 4

    豆芯まで柔らかくなったら、炊飯器に保温ジャーの中の豆を戻した水を入れて普通に白米を炊くのに必要な水量にする。

  5. 5

    豆が芯まで柔らかくなっていればこんな感じに。

  6. 6

    豆をのせて炊飯して完成。普通の白米を炊くように焚けば大丈夫です。

  7. 7

    赤飯もこれで炊けます。昆布は入れません。

  8. 8

    ミックスビーンズ。こちらも昆布無し。色々な豆があるので食べる時楽しい。

  9. 9

    鞍掛豆。こちらも昆布無し。炊飯後ワカメや胡麻と混ぜ合わせても美味しい。

  10. 10

    黒千石。昆布無し。大豆だけど赤飯みたい。米は紫になる。

  11. 11

    赤大豆。昆布無し。桜色のご飯になる。

コツ・ポイント

豆を保温ジャーの中で洗うことで、保温ジャーが高温に保たれ、豆が一晩かけてゆっくり煮えます。

戻すのにつかったお湯も一緒に炊飯してください。豆のいい香りがそのままご飯に移りますよ。

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レシピ作者

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岐阜県の農家です。野菜を使ったレシピを主に掲載しています。
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