筋トレめし とりむねそぼろ丼
クックT98904☆ @cook_40319637
筋トレめし。鶏そぼろ丼。オートミールにかけても美味しいです。448kcalタンパク質27.7g脂質2g炭水化物71.5g
このレシピの生い立ち
筋トレ&ダイエット向けに作りました。オートミールにかけて食べてます。
アプリでひらく作り方
- 1
火をつけずに、ごま油と鶏肉ミンチをフライパンに入れる。
-
- 2
全ての調味料をフライパンに入れる。
-
- 3
火をつける前に菜箸でかき混ぜる。
-
- 4
中火で、３から4本の菜箸でひたすら混ぜる。
-
- 5
水分がなくなって、パラパラしてきたら完成。
-
- 6
ご飯の上にそぼろをかける。
ゆで卵とブロッコリーを添えると、見た目も栄養的にも良いです。 -
コツ・ポイント
火をつける前に、全てを混ぜ合わせます。
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