節約・低カロ!ふわふわ豆腐ハンバーグ

ひんぴ
ひんぴ @cook_40079529

ポン酢あんもいいけど、めんつゆあんも美味しいと思う
このレシピの生い立ち
節約もしたいしダイエットもしたいけどたくさん食べたい時に!

節約・低カロ!ふわふわ豆腐ハンバーグ

ポン酢あんもいいけど、めんつゆあんも美味しいと思う
このレシピの生い立ち
節約もしたいしダイエットもしたいけどたくさん食べたい時に!

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材料

2人分
  1. 【タネ】
  2. 合い挽き肉 100g
  3. →豚ひきでも鶏ももひきでもなんでもok
  4. 木綿豆腐 半分(200gくらい?)
  5. 玉ねぎ 1/2
  6. バター あれば少々
  7. 1個
  8. 片栗粉 大さじ2〜3
  9. 塩・コショウ 各少々
  10. 【ポン酢餡】
  11. ポン酢 大さじ3
  12. 150cc
  13. 片栗粉 小さじ1/2
  14. -
  15. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐と玉ねぎをレンジで調理します!

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにし耐熱ボウルに、木綿豆腐はキッチンペーパーで巻き、500wで2分ほど加熱します。

  3. 3

    レンジ後、豆腐は水切り(絞り)、玉ねぎは粗熱をとるとよき

  4. 4

    別のボウルにひき肉と玉ねぎ、木綿豆腐、塩・コショウ、卵を入れてこねます!

  5. 5

    豆腐の原型がなくなるくらいに潰します!水分量多めかもしれないので片栗粉を大さじ2〜いれ、成形できるくらいの硬さにします。

  6. 6

    サラダ油を中火で熱し、丸く形を整えたタネを焼いていきます。
    3、4分焼き、ひっくり返して蓋をして5、6分蒸し焼きに。

  7. 7

    ハンバーグの方は竹串を刺してみて透明な肉汁が出たら皿に盛ります

  8. 8

    ハンバーグを焼いたフライパンでソースも作ります!
    ポン酢、水、片栗粉を弱火で煮て、とろみがついたらハンバーグにかけて完成

コツ・ポイント

だいぶふわふわ&食べ応え抜群で大満足!
大葉と大根おろしを乗せても美味しいのに忘れちゃった…

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