炊飯器で蒸し鶏のねぎ塩サラダ

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蒸しどりのねぎ塩だれが食べたくて,炊飯器で作りました。楽ちん一品。
このレシピの生い立ち
ねぎ塩だれがかかった蒸し鶏が食べたくて作りました。イミダペプチドで,疲労回復軽減効果が期待できる胸肉のみで作りたかったのですが,胸肉苦手な家族もいるため,もも肉も使いました。
茹で時間が長いとみているのが大変なので,炊飯器を使って時短。

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材料

  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 鶏モモ肉 2枚
  3. ぬちまーす塩 少々
  4. ラカントS 少々
  5. お酒 小さじ1×3
  6. ねぎ塩だれ
  7. 長ネギ 20㎝
  8. ごま 大さじ2
  9. レモン 1/2個
  10. 小さじ1/2
  11. MCTオイル 大さじ1/2
  12. 胡椒 少々
  13. 野菜
  14. ミニトマト 8個くらい
  15. パクチー お好みで

作り方

  1. 1

    鶏肉にフォークで穴をあけて,ぬちまーす塩とラカントSをぬります。

  2. 2

    3枚の肉をそれぞれそビニール袋に入れます。お酒1つの袋に小さじ1ずつ入れ,空気をぬいて,口をしっかり縛ります。

  3. 3

    熱湯を3合分くらいお釜に注ぎます。

  4. 4

    熱湯のなかに,そっと2の3つのビニール袋の鶏肉を入れて蓋をします。お肉がお湯にしっかりつかるようにします。

  5. 5

    保温のスイッチを押し,1時間ほどしたら鶏肉を取り出します。

  6. 6

    粗熱がとれたら薄切りにします。
    袋の中のスープはみそ汁に入れたり,スープにしていただきます。

  7. 7

    長ネギを細かくみじん切りにし,ボウルに入れ,ごま油,MCTオイル,塩,胡椒,レモン汁を入れてよく混ぜます。

  8. 8

    パクチーとミニトマトなど,野菜も添えて器に盛り,ねぎ塩だれをかけていただきます。

  9. 9

    炊飯器によって使用が禁止されている食材や道具があるため,ご家庭の製品の取扱説明書をご確認のうえ調理してください。

コツ・ポイント

蒸し鶏は多めに作って,タッパーで保存し,サラダに入れます。

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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