レタスとアスパラの洋風白和え

長野県
長野県 @cook_40110591

色鮮やかな白和えです。洋風で食べやすく仕上げました。
このレシピの生い立ち
マヨネーズを使用した、お子さんにも食べやすい白和えです。豆腐をつぶす作業は、お手伝いにもおすすめ!

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材料

2人分
  1. グリーンアスパラ 80g
  2. スイートコーン 50g
  3. レタス 30g
  4. 木綿豆腐 200g
  5. しょう油 小さじ1
  6. マヨネーズ 大さじ1と1/3
  7. 白すりごま 小さじ2

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをのせて150gになるまで水分を抜く。レタスは短冊切り。

  2. 2

    アスパラは乱切りにし、柔らかくなるまでゆでる。

  3. 3

    豆腐をつぶし、すりごま、マヨネーズ、しょうゆと混ぜて和え衣を作る。

  4. 4

    アスパラ、レタス、コーンと和え衣を合わせる。

コツ・ポイント

時間が経つと、レタスがしんなりして食べやすくなります。作り置きおかずとしても。【1人分:熱量173kcal、食塩相当量0.6g、野菜量80g】

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レシピ作者

長野県
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信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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