【保育所給食】ポテトグラタン

土浦市栄養士さん
土浦市栄養士さん @cook_40301783

じゃがいものほくほくとした食感が楽しめるポテトグラタンです。
このレシピの生い立ち
1人当たりの栄養価
【エネルギー】    236kcal
【たんぱく質】    13.0g
【脂質】        11.6g
【カルシウム】    162mg
【食物繊維】     1.9g
【食塩相当量】    0.8g

【保育所給食】ポテトグラタン

じゃがいものほくほくとした食感が楽しめるポテトグラタンです。
このレシピの生い立ち
1人当たりの栄養価
【エネルギー】    236kcal
【たんぱく質】    13.0g
【脂質】        11.6g
【カルシウム】    162mg
【食物繊維】     1.9g
【食塩相当量】    0.8g

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材料

4人分
  1. じゃがいも 150g
  2. 鶏むね肉 100g
  3. 玉ねぎ 100g
  4. ブロッコリー 60g
  5. 適量
  6. マッシュルーム 20g
  7. 小麦粉 大さじ3
  8. バター 大さじ2
  9. 牛乳 300ml
  10. コンソメ 小さじ1
  11. 塩こしょう 適量
  12. パン粉 大さじ2
  13. とろけるチーズ 40g

作り方

  1. 1

    じゃがいもは薄切りにしてゆでる。ブロッコリーは小房にわけゆでる。鶏肉は小さく切る。玉ねぎ・マッシュルームは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を適量熱し、鶏肉・玉ねぎ・マッシュルームを炒めておく。

  3. 3

    鍋にバター(大さじ2)を溶かし、小麦粉を入れ弱火で炒め、牛乳を少しずつ入れながら、ホワイトソースを作る。

  4. 4

    なめらかになったら、コンソメ・塩こしょうで味を調え、2を加え混ぜ合わせる。

  5. 5

    耐熱容器にバター(分量外)を塗り、じゃがいも・ブロッコリーを入れ、4をかけ、チーズ・パン粉をかける。

  6. 6

    200℃のオーブンで15分くらい焼き色が付くまで焼く。

コツ・ポイント

新じゃがいもで作る場合は、じゃがいもをゆでる時間は短時間で。
カルシウムもたっぷりとれるポテトグラタンです。

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 土浦市の公式キッチンです。栄養士おすすめのレシピを食育ワンポイントとともにお伝えします。ぜひ皆様の健康づくりにお役立てください。土浦市公式ホームページ:https://www.city.tsuchiura.lg.jp/kenko-fukushi-iryo/kenko-iryo/kenko-iryo-sodan-kyoshitsu/shokuiku/page008535.html
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