ねぎと人参のかつお節風味卵炒め

福井市
福井市 @cook_40131745

仁愛女子短期大学生考案の彩りも綺麗な1品です。
このレシピの生い立ち
かつお節を入れることによって、風味がよく、塩分控えめでも旨味を充分に感じられます。

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材料

2人分
  1. 根深ねぎ 120g(大1本)
  2. 人参 20g(1/10本)
  3. 2個
  4. サラダ油(野菜用) 小さじ1/2
  5. サラダ油(卵用) 小さじ1
  6. 小さじ1/4
  7. かつお節 3g(小1袋)

作り方

  1. 1

    ねぎは斜め切りにし、人参は千切りにする。

  2. 2

    ボウルに卵を割りよく混ぜる。フライパンにサラダ油(卵用)を入れ、炒り卵を作る。別のお皿に取り出しておく。

  3. 3

    フライパンを軽く水洗いしたら、サラダ油(野菜用)を入れ①のねぎと人参を炒める。しんなりしてきたら、塩を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    フライパンに炒り卵を戻して全体を混ぜる。火を止めて、かつお節を入れて混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

卵と野菜を別に炒め、最後に混ぜ合わせることで彩りが綺麗に仕上がります。栄養価(1人分)◇エネルギー131Kcal、食物繊維1.8g、塩分0.8g

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レシピ作者

福井市
福井市 @cook_40131745
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福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。今日の食卓に減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか?(http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html)
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