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カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン
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カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン-レシピのメイン写真

カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530

身体メンテの為に蛋白質を強化、糖質は控えめ、バター不使用で米粉と大豆粉で作りミネラルも豊富。
お腹持ち良く美味しいです。
このレシピの生い立ち
筋力アップしたいけど、スイーツも食べたい。
ミネラル補給して身体の調整もしたいけど、糖質はオフにしたい。コレステロールは下げなきゃ!
こんなスイーツは市販には存在しないので自分で作りました。米粉は吸収が緩やか、お腹持ちはさすがです!

身体メンテの為に蛋白質を強化、糖質は控えめ、バター不使用で米粉と大豆粉で作りミネラルも豊富。
お腹持ち良く美味しいです。
このレシピの生い立ち
筋力アップしたいけど、スイーツも食べたい。
ミネラル補給して身体の調整もしたいけど、糖質はオフにしたい。コレステロールは下げなきゃ!
こんなスイーツは市販には存在しないので自分で作りました。米粉は吸収が緩やか、お腹持ちはさすがです!

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カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530

身体メンテの為に蛋白質を強化、糖質は控えめ、バター不使用で米粉と大豆粉で作りミネラルも豊富。
お腹持ち良く美味しいです。
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筋力アップしたいけど、スイーツも食べたい。
ミネラル補給して身体の調整もしたいけど、糖質はオフにしたい。コレステロールは下げなきゃ!
こんなスイーツは市販には存在しないので自分で作りました。米粉は吸収が緩やか、お腹持ちはさすがです!

身体メンテの為に蛋白質を強化、糖質は控えめ、バター不使用で米粉と大豆粉で作りミネラルも豊富。
お腹持ち良く美味しいです。
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材料

8cmのアルミ型6個分
  • 米粉 100g
  • 大豆粉 50g
  • 豆乳 150g
  • オリゴ糖シロップ 50g
  • グレープシード油 30g
  • ベーキングパウダー 5g
  • ドライフルーツ(今回はレーズンとクランベリー) 50g
  • ナッツ(好みで何でもOK) 20g
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作り方

  1. 1

    米粉をボールに入れ、大豆粉と豆乳、オリゴ糖、油、ベーキングパウダー、ドライフルーツを入れてまぜます。

    • カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン作り方1写真
  2. 2

    ナッツを袋に入れ、棒などで砕きます。

    • カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン作り方2写真
  3. 3

    ボールの生地へナッツも入れて、よく混ぜ合わせます。
    生地を混ぜてみて硬めに思える場合は、豆乳を少し入れ調整を。

    • カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン作り方3写真
  4. 4

    アルミ型へ生地をスプーンで入れます。生地が柔らかいと形が決まりますが、少し硬めだとこんな感じで適当な形になります。

    • カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン作り方4写真
  5. 5

    オーブン予熱170度。20分ほど焼き完成です。

    • カラダメンテに米粉のヘルシーマフィン作り方5写真

コツ・ポイント

生地調整を豆乳で。脂分を控えてタンパク質アップになります。
形を整えたい場合は少し柔らかく生地を作り、焼き時間を少し長くしてみてください。

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ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530
2022/04/28 07:45に公開
栄養満点でヘルシーなものが大好き過ぎて、惣菜や弁当が買えない私。元々栄養は大好きな分野。糖質オフや健康食アドバイザー、マクロビセラピスト取得し、ますます健康志向アップ!野菜大好き、スイーツ大好きな自転車乗り。自転車に乗るために太れないので食事管理必須な日常。身体の為にタンパク質はしっかり摂り、スイーツ我慢せず、ココロもカラダもキレイに日々過ごしたいです♪
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このレシピのキーワード

マフィン 米粉 豆乳 ナッツ ドライフルーツ 大豆粉 レーズン クランベリー

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