ナスと豚肉のスパイスカレー

まんまるらあて
まんまるらあて @mammaruegao

ルーなし。辛いスパイスなしで作るスパイスカレーです。ナスはレンジでチンして時短!
このレシピの生い立ち
市販のルーの油分が重く感じる歳になったので(笑)、最近はカレーはスパイスカレーがほとんど。
辛いスパイスなしで作れるので、辛いのがニガテな子どもたちも一緒に楽しめます。

ナスと豚肉のスパイスカレー

ルーなし。辛いスパイスなしで作るスパイスカレーです。ナスはレンジでチンして時短!
このレシピの生い立ち
市販のルーの油分が重く感じる歳になったので(笑)、最近はカレーはスパイスカレーがほとんど。
辛いスパイスなしで作れるので、辛いのがニガテな子どもたちも一緒に楽しめます。

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材料

4人分
  1. ナス 4本
  2. 豚こま切れ肉 300g
  3. 新玉ねぎ 1個
  4. 米油 大さじ1
  5. ☆クミン<パウダー 小さじ2
  6. ☆コリアンダー<パウダー 小さじ2
  7. ☆ターメリック<パウダー 小さじ1
  8. ☆カルダモン<パウダー 小さじ1/2
  9. にんにく(チューブ) 小さじ1
  10. 生姜(チューブ) 小さじ1
  11. 米粉 大さじ3
  12. 600cc
  13. 中華スープの素 小さじ2

作り方

  1. 1

    ナスは1cmくらいの輪切りにして水にさらし、水気を切って耐熱皿へ。

  2. 2

    蓋をのせて600wのレンジで5分加熱。

  3. 3

    よこ1cm幅くらいに切った玉ねぎを米油を入れた鍋で弱めの中火で炒める。

  4. 4

    半透明になったら☆を入れて香りが立つまで炒める。

  5. 5

    食べやすく切った豚肉を加えて色が変わるまで炒めたら、

  6. 6

    米粉を加えてさっと炒める。

  7. 7

    水と中華スープの素・チンしたナスを加えて、中火で時々混ぜながら煮る。
    トロミが付き始めてから更に5分ほど煮る。

  8. 8

    塩で味を調えて完成。
    大人は食べる時にレッドペパーやブラックペパーをかけてね。

コツ・ポイント

ナスの水分量や煮込み具合で塩分が変わってくるので、薄めに味付けしてあります。最後に塩で味を整えてください。

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まんまるらあて
に公開
米どころの新潟県民として、ご飯をいかにおいしく食べるかが永遠のテーマ♪主人と子ども二人の胃袋を満たしつつカロリーオーバーにならないよう、ヘルシーなものを心がけています。日本酒LOVE!◆2016年よりレシピ エール就任~クックパッドアンバサダー2023として活動鯖♡同盟:No.15http://ameblo.jp/mammaru-egao/
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