ベジ♪かぼちゃのカルボナーラ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉包丁・火を使わない簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索!
【10分以内】 【コンロ不要】

ベジ♪かぼちゃのカルボナーラ

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉包丁・火を使わない簡単レシピです。
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【10分以内】 【コンロ不要】

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材料

1人分
  1. スパゲティカルボナーラ(冷凍) 1袋(約297g)
  2. かぼちゃ(冷凍) 3個(約80g)
  3. ブロッコリー(冷凍) 2個(約30g)

作り方

  1. 1

    材料

  2. 2

    1. 冷凍パスタは包装をすべて外して取り出し、冷凍かぼちゃ、ブロッコリーと一緒に耐熱の器に入れる。

  3. 3

    ラップをかけて、表示通りレンジで加熱する。

  4. 4

    2. かぼちゃをフォークでつぶし、よく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

冷凍野菜を加えることでボリュームがアップします。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:505kcal
塩分:2.8g
野菜量:110g
調理時間:10分
材料費:約299円
(材料費は区独自調査により算出した目安)

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