鶏ごぼうごはん

宮崎県小林市
宮崎県小林市 @cook_40093516

食物繊維が豊富なゴボウ!油を通すと甘味が増し、風味が引き立ちます。
このレシピの生い立ち
レシピ考案者:ヘルスメイト

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材料

2人分
  1. ごはん 400g
  2. 鶏もも肉 100g
  3. 人参 20g
  4. ごぼう 20g
  5. 干し椎茸 2~3枚
  6. 濃口醬油 6g
  7. 薄口醬油 6g
  8. みりん 6g
  9. 2g
  10. きぬさや 10g

作り方

  1. 1

    きぬさやは茹でて、水気を切り、半分に斜め切りにしておく。

  2. 2

    鶏もも肉は脂の部分を取り除き、小さく切る。

  3. 3

    水で戻した干し椎茸は、千切りにする。

  4. 4

    ごぼうはささがきにし、水につけておく。人参は千切りにする。

  5. 5

    鍋にサラダ油を少々入れて熱し、鶏肉を入れて炒める。

  6. 6

    ⑤に椎茸、ごぼう、人参を入れ炒めたら、椎茸の戻し汁100mlとみりん、醤油を加え、味がしみ込むまで炒め、冷ましておく。

  7. 7

    炊き上がったごはんに⑥を入れ混ぜ、器に盛りきぬさやを飾ったら出来上がり♪

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レシピ作者

宮崎県小林市
宮崎県小林市 @cook_40093516
に公開
まちをあげて「健康」に取り組む宮崎県小林市が贈るヘルシー料理レシピ集。具材は「水と食の宝庫」と言われる小林の多彩でおいしい農畜産物たち。南九州独特の食文化も取り入れたレシピも公開します。(協力:小林市食生活推進員の皆さん、小林市地域おこし協力隊、市民の皆さん)。「移住促進PRムービー "ンダモシタン小林" 」もぜひご覧ください→http://cms.city.kobayashi.lg.jp/
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