餡掛け焼きそば

クックKG1I50☆
クックKG1I50☆ @cook_40341327

固焼き麺と野菜の餡かけ焼きそば。
このレシピの生い立ち
野菜多めの麺を食べるために作成。
標記の材料は標準で2人前。写真の作業は麺1人前、餡2人前で作成。

餡掛け焼きそば

固焼き麺と野菜の餡かけ焼きそば。
このレシピの生い立ち
野菜多めの麺を食べるために作成。
標記の材料は標準で2人前。写真の作業は麺1人前、餡2人前で作成。

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材料

2人分
  1. 焼きそばの麺 2袋
  2. 豚薄切り肉 100g
  3. 白菜 1/8束
  4. 人参 1本
  5. 生しいたけ 3個
  6. きくらげ(乾燥) 3個
  7. ○ウェイパー 大匙1
  8. 〇水 200cc
  9. 〇醤油 大匙1
  10. 〇砂糖 小匙1
  11. 大匙1
  12. 片栗粉 小匙1

作り方

  1. 1

    きくらげは水に浸けて20分放置し、戻しておく。

  2. 2

    野菜を切り、ラップをしてレンジで4分加熱する。ラップをしたまましばらく放置。

  3. 3

    ボウルで〇を混ぜておく。

  4. 4

    1のきくらげと豚を切り、餡を作る準備をする。

  5. 5

    水溶き片栗粉を用意しておく。(水大匙1、片栗粉小匙1)

  6. 6

    麺はボウルに入れてほぐしておく。ダマのようになっているなら酒大匙2を振りかけながらほぐす。(写真の麺は1玉)

  7. 7

    フライパンにサラダ油大匙1をひき、強火で1分加熱する(煙が出るまで)。

  8. 8

    強火のまま麺を入れ、フライパンに広げる。
    フライ返しなどで麺をフライパンに押し付けなが焼く。

  9. 9

    8の作業は麺を混ぜたりせず、片面ずつ焼き目を付けるようなイメージで。20秒ずつ2回ひっくり返して焼く。

  10. 10

    麺を皿に取っておく(フライパンの余熱だけでも焦げていくので)。

  11. 11

    フライパンにサラダ油大匙1をひき、強火で1分加熱する(煙が出るまで)。

  12. 12

    豚を炒め、色がついたら3を入れて沸騰させる。

  13. 13

    野菜を入れ、1分ほど煮る。

  14. 14

    火を止めて5の水溶き片栗粉を回し入れ、軽く混ぜる。

  15. 15

    10の麺に餡をかけて完成。

コツ・ポイント

麺は高温で半分揚げ焼きにするようなイメージ。もたついて焦がしすぎると苦味が出るので気をつける。
野菜は少し煮込むので、鍋に入れるくらいの大きさで切る。
麺が餡を吸いすぎてのびないうちに食べる。

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成人病予備軍(血糖値過多、コレステロール過多、脂肪肝)のため、砂糖少なめ、脂少なめ、野菜多めを目指して。血圧は正常なので塩分は普通に使う。
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