蒸し鶏

めだかの母
めだかの母 @cook_40198299

しっとり柔らかな蒸し鶏をフライパンで。サラダチキンや棒々鶏、そのまま食べても。作り置きに。ヘルシーかつ節約になります。

このレシピの生い立ち
脂肪が少なくたんぱく質が豊富、さらに安価な優秀食材の鶏むね肉を使って。茹で鶏はこちらID20258339

蒸し鶏

しっとり柔らかな蒸し鶏をフライパンで。サラダチキンや棒々鶏、そのまま食べても。作り置きに。ヘルシーかつ節約になります。

このレシピの生い立ち
脂肪が少なくたんぱく質が豊富、さらに安価な優秀食材の鶏むね肉を使って。茹で鶏はこちらID20258339

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉(ささみ、ももでも) 2枚(約500g)
  2. 小さじ1
  3. 大さじ2
  4. 1カップ(200cc)

作り方

  1. 1

    直径20cmの小さめのフライパンに鶏肉を入れて全体に塩を手で直接すり込み、酒を振りかけ水を注ぎふたをして中火にかける。

  2. 2

    ふつふつと沸騰してきたら弱火にして約5分、途中1度裏返して色が変わるまで蒸す。火を止めてふたをした状態のまま冷ます。

  3. 3

    あら熱が取れたら食べる直前に好みの厚さに切り分ける。切ったあとでも蒸し汁に浸して保存すると保湿力はあります。

コツ・ポイント

・わずかですが濃厚な蒸し汁を利用してスープも作れます。

・今回は野菜とともにドレッシングやポン酢やたれでいただくおかずサラダ形式でしたが、麺類のトッピングやサンドイッチや和え物や炒め物や揚げ物などにも幅広く使えます。

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