さくらえび入り豆腐ハンバーグ

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

カルシウムたっぷりハンバーグ

このレシピの生い立ち
ヘルシークッキングで実施した献立です。

さくらえび入り豆腐ハンバーグ

カルシウムたっぷりハンバーグ

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ヘルシークッキングで実施した献立です。

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1/2丁
  2. 鶏ひき肉 90g
  3. さくらえび(素干し) 大さじ1
  4. ほうれん草 20g
  5. にんじん 20g
  6. 生しいたけ 1個
  7. 青じそ 2枚
  8.  A  1/2個
  9.  A しょうが汁 小さじ1
  10.  A  塩 少々
  11.  A こしょう 少々
  12.  A 片栗粉 大さじ1と1/2
  13. サラダ油 大さじ1/2
  14. ポン酢しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は、キッチンペーパーに包んで500Wの電子レンジで3分程加熱し、水切りをする。

  2. 2

    ほうれん草、にんじん、生しいたけは石づきを除き、共にみじん切りにし電子レンジにかける。

  3. 3

    ボウルに鶏ひき肉とAを合わせてよく練り2を加え、1を手でつぶしながら混ぜる。

  4. 4

    さくらえびを加え6等分にして小判型に成形する。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、4を片面2~3分ずつ焼く。

  6. 6

    皿に青じそを敷き5を盛り付け、ポン酢しょうゆをかける。

コツ・ポイント

木綿豆腐はしっかり水切りする。

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