糸こんにゃくで塩焼きそば

アポロン☆パパ
アポロン☆パパ @cook_40348836

中華麺の代わりに糸こんにゃくを使った焼きそばです。
このレシピの生い立ち
麺類を糸こんにゃくで代用し脱小麦粉の食生活を目指しています。一番しっくりきたのが焼きそばでした。

糸こんにゃくで塩焼きそば

中華麺の代わりに糸こんにゃくを使った焼きそばです。
このレシピの生い立ち
麺類を糸こんにゃくで代用し脱小麦粉の食生活を目指しています。一番しっくりきたのが焼きそばでした。

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材料

2人分
  1. 豚肉 約150g
  2. 糸こんにゃく 200g×2パック
  3. もやし 約200g
  4. キャベツ 約200g
  5. きのこ類 適量
  6. ピーマン 適量
  7. ニンニク ひとかけ
  8. 桜エビ 適量
  9. 2個
  10. ナンプラー 大さじ1
  11. レモン 大さじ1
  12. 塩こしょう 少々
  13. ごま 大さじ1
  14. 青さ 少々
  15. 黒胡椒 お好みで
  16. 一味唐辛子 お好みで

作り方

  1. 1

    キャベツなど野菜は食べやすい大きさにカット。ニンニクはすりおろし、こんにゃくは3分程下茹でする。

  2. 2

    ホットプレートで糸こんにゃくを空炒り。適当な長さにカットしヘラを押し付けてしっかり水分をとばす。その後別の皿へ取り出す。

  3. 3

    鉄板に油をひきニンニクを入れ、豚肉、野菜類、きのこ等、一気に炒め合わせる。火が通ったらナンプラー、レモン汁を回しかける。

  4. 4

    糸こんにゃくを戻し入れ桜エビも加え全体に混ぜ合わせ、塩こしょうで味を整える。端に卵を割り入れ目玉焼きをつくる。

  5. 5

    器に盛り付ける。目玉焼きを乗せ、青さをふりかけて完成。お好みで黒胡椒や一味唐辛子をかけてください。

コツ・ポイント

今回は赤ピーマン、ししとう、しめじ、エリンギ、舞茸を加えました。野菜、きのこ類は、あらかじめ刻んで冷凍保存しておくと便利です。

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