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簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!
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簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!-レシピのメイン写真

簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!

うちキッチン◎
うちキッチン◎ @uchikitchen
tokyo musako-ganei

オクラの中華風塩漬け
2022年はオクラが自分的にヒット!
美味しいし、腸活らしい

2022オレオブザイヤー銅賞受賞
このレシピの生い立ち
リュウジさんのレシピをアレンジ
塩の代わりにポン酢にしました

オクラの中華風塩漬け
2022年はオクラが自分的にヒット!
美味しいし、腸活らしい

2022オレオブザイヤー銅賞受賞
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リュウジさんのレシピをアレンジ
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うちキッチン◎
うちキッチン◎ @uchikitchen
tokyo musako-ganei

オクラの中華風塩漬け
2022年はオクラが自分的にヒット!
美味しいし、腸活らしい

2022オレオブザイヤー銅賞受賞
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2022年はオクラが自分的にヒット!
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材料

3人分
  • オクラ 1パック 8本入り位
  • 炒りごま ひとつまみ
  • タレ
  • 酒 大さじ1
  • ウェイパー 小さじ1/2
  • 唐辛子 1本
  • ニンニク 小さじ1/2
  • 生姜 あれば 小さじ1/2
  • ポン酢 小さじ1
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    材料
    これにウェイパーと唐辛子

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方1写真
  2. 2

    オクラをカット

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方2写真
  3. 3

    タレを煮る
    2分位沸騰させて
    アルコールを飛ばす

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方3写真
  4. 4

    オクラは塩水で1分30秒
    回しながら茹でる

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方4写真
  5. 5

    水で冷やして器に移す

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方5写真
  6. 6

    熱いままのタレをかける
    放置して粗熱を取る

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方6写真
  7. 7

    冷蔵庫で10分
    置く
    オクラを半分に切っていれば
    すぐに食べても味が入ります

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方7写真
  8. 8

    完成!

    • 簡単 無限塩漬けオクラ 水食豊富 腸活!作り方8写真

コツ・ポイント

味の王様 ウェイパー
善玉菌の餌となる水溶性食物繊維が豊富
オクラのネバネバはムチン
腸に超良いので超腸活

オクラ→水溶性食物繊維が痩せ菌の餌→痩せ菌増加→短鎖脂肪酸→痩せるわ、健康になるわ→お得!

というか、美味しい
からオススメです

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うちキッチン◎
うちキッチン◎ @uchikitchen
2022/07/23 12:42に公開
tokyo musako-ganei
★★★茶色くすれば、だいたいが旨い。Let’s 再現!あなたもできるよ。こんにちは、東京の「うちキッチン◎」です。2015年にクックパッドを始めて10年、累計350万回以上アクセスしていただいているとのこと。それがレシピ追加の動機につながっています。気付けば、なんと家で週4回の「晩ごはん担当」まで昇格しました。 昔、友達と料理して、自分が担当したインゲンが、「きみのインゲン、なんかチョコみたいな味するね。。」と言われて落ち込んだことも。しかし、今では、お店などで食べた美味しいと感じた料理は、だいたい近い味で作れるようになりました。 ★★★レシピ作りの考え方としては「おいしいものを食べたいな」を原点として、「自分でもやってみたら、きっといつかは、できるはず」です。 最初はイマイチでも、ある時たまたま気づいて上達していく瞬間が楽しいです。やってみないと、失敗がわからないし、失敗したら、不思議なことに、わかるようになります。 ★★★おすすめは、タモリさんがTVで「旨いんだよね」と言っていたレシピを再現した僕が「タモパン」と名付け世に広めた?チーズトースト。1,600人以上の方のフォルダに入り、自分でも100回以上作っています。まずは作ってみてください。この世の8割の人はおいしいと思う味と思います。★★★  最近は、料理の合間にふと思いついたことや、買い出しのメモをサッと残しておくための『俺の付箋』という道具も、自分用にコツコツ作っています。キッチンでiPhoneを立てかけてレシピのコツを確認したり、頭の中のノイズを整理したりするのに、とても重宝しています。↓使ってみて。紹介ページ作りました。https://ore-no-fusen.vercel.app/
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このレシピのキーワード

オクラ にんにく 酒 トウガラシ しょうが

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