ワンパンで作る・トマト味のボスカイオーラ

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

旨味たっぷりの木こり風パスタです。
エネルギー529kcal・脂質11g・食塩相当量2.9g
このレシピの生い立ち
トマトジュースを大量消費したくて作りました。

ワンパンで作る・トマト味のボスカイオーラ

旨味たっぷりの木こり風パスタです。
エネルギー529kcal・脂質11g・食塩相当量2.9g
このレシピの生い立ち
トマトジュースを大量消費したくて作りました。

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材料

1人分
  1. パスタ 80g
  2. お湯 200cc
  3. 好みのきのこ 80g
  4. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  5. トマトジュース 250g
  6. コンソメ 大さじ1/2
  7. 白ワイン 大さじ2
  8. 醤油 5滴程度
  9. オリーブオイル 小さじ2
  10. 唐辛子 少々
  11. おろしにんにく 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    きのこは石突きを取り、食べやすい大きさにほぐす。

  2. 2

    フライパンにお湯を入れ強火にかけ、半分に折ったパスタを加える。袋の茹で時間+2分のタイマーをかける。

  3. 3

    箸で麺がくっつかないようにほぐし、おろしにんにく以外の材料を入れる。煮立ったら中火にする。

  4. 4

    時々混ぜながら加熱し、タイマーの残りが3分になったら、おろしにんにくを加える。

  5. 5

    タイマーが鳴ったら強火にし、混ぜながら余計な水分を飛ばす。皿に盛って完成。粉チーズやパセリをかけても良い。

コツ・ポイント

醤油や白ワインを加える事で風味が良くなります。トマトは長い時間加熱すると甘味が出て美味しいので、パスタは茹で時間8分以上のものがおすすめです。ワンパンで作るので簡単な上に濃厚なソースに仕上がります。

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ひとり暮らしの管理栄養士です。失敗しない&おいしくできるポイントを研究しています。糖質よりエンプティーカロリーを減らしてみませんか?
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