オイル無おからパウダーココナッツスコーン
低カロリー！脂質を極力カット！罪悪感の少ないスイーツ！低脂質のココナッツフラワーがふんわり香り、しっとり感があります。
このレシピの生い立ち
これらの低カロリー食物繊維たっぷりスイーツのおかげで10kg以上痩せられました。ココナッツ＋おからの繊維で胃で膨らみ、お通じも♡コーヒーなどと一緒に水分を多めにお召し上がりください。シナモンの香りも合います。まだ改良するかもです。
オイル無おからパウダーココナッツスコーン
低カロリー！脂質を極力カット！罪悪感の少ないスイーツ！低脂質のココナッツフラワーがふんわり香り、しっとり感があります。
このレシピの生い立ち
これらの低カロリー食物繊維たっぷりスイーツのおかげで10kg以上痩せられました。ココナッツ＋おからの繊維で胃で膨らみ、お通じも♡コーヒーなどと一緒に水分を多めにお召し上がりください。シナモンの香りも合います。まだ改良するかもです。
作り方
- 1
ポリ袋で粉を振り混ぜてから液体を混ぜる
- 2
オーブンシートに出して好きな形に整え、オーブントースター180℃で20分前後焼く
-
- 3
焼き上がりです 。
-
- 4
しっとり感を残すと食べやすい。ヌティバのココナッツフラワーは低脂質だからか香りが薄いですが罪悪感が少なくて◯
-
- 5
ココナッツフラワー 50g 125kcal P11 F5.5 C30.5 繊22 ‼︎
- 6
おからパウダー 25g 74kcal P5.5 F1.8 C15.3 繊12.8
- 7
スキムミルク 25g 89kcal P9.1 F0.2 C12.9
- 8
低脂肪牛乳 175g 73.5kcal P6 F1.7 C8.8
- 9
【全量】361.5kcal P31.6 F9.2 C67.5 ＋チョコ
- 10
【1/6量】60.1kcal P5.3 F1.5 C11.3 繊5.7＋チョコ
(水にしてスキムミルク増す？)
コツ・ポイント
焼き時間短縮のため薄めに成形しました。
オイルと卵黄の脂質をカットした分ミルク感で美味しく。
カット出来た分でチョコを少し。
この生地がほろ苦いチョコと合うんです…
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