味付けはさば缶とごま油のみ！簡単に野菜も摂れるふりかけでご飯も進みます＼(^o^)／

簡単！栄養価GOOD！低価格！と何かとお得なソフトふりかけ(*^-^)御飯に乗せてもおにぎりにしてもそのまま食べてもOK

「青魚は摂りたいけどキッチンが魚臭くなるのはちょっとねぇ！」と言う方にオススメの簡単ヘルシー常備菜٩( ᐛ )وです。

（１人分）エネルギー　106kcalたんぱく質　8.6g脂質　6.5g糖質　4.9g食塩相当量　0.4g

冷凍サバを解凍せずそのまま調理！レンジ3分半で作れるしっとりとしたサバ味噌ふりかけ。ご飯のお供にぴったりです。レシピの生い立ち冷凍サバの味噌煮を作ったら次男が大ハマリして大人の分まで食べるほど気に入ってくれたのは良いのですが、味噌ダレでベタベタのサバの骨を取り除く作業に骨が折れました_(:3」∠)_それならば味付け前の状態で骨を取り、サバ味噌のふりかけにしてしまおう。と作りました。

今話題の生姜を使って、あまった生姜でふりかけを作って食べましょう♪夏にぴったりなさっぱりごはん★

しっかりニンニクが効いて、ご飯に合いますよ。

寒い季節は身体を温めるため、暑い季節も夏バテ防止に、生姜を皮ごと摂取して、元気にすごしましょ！ホカホカごはんと一緒に！

大根の葉や、小松菜、高菜の葉が手に入ればぜひつくってほしい！御飯が止まりません♪ガーリックの香りで食欲倍増、間違いなし！

しょうが入りでぽかぽか♪ふりかけの他ごはんに混ぜたりおにぎりにしても美味しいですよ☆

鯖の臭みが、ニンニクとしょうが、そして味噌で消えます。苦手な人でもご飯モリモリ☆

じっくり、ゆっくり煮ると、より鯖に味が染み込んで、ご飯がすすむ一品になりますよ。（＾＾