さっぱり!夏野菜のマリネ☆

akkopan*
akkopan* @cook_40212968

夏野菜で簡単さっぱりな一品を。
非加熱で摂りたいオメガ3などのオイルを使うのにもおすすめのレシピです(^^)
このレシピの生い立ち
夏野菜を簡単に食べたくて…

さっぱり!夏野菜のマリネ☆

夏野菜で簡単さっぱりな一品を。
非加熱で摂りたいオメガ3などのオイルを使うのにもおすすめのレシピです(^^)
このレシピの生い立ち
夏野菜を簡単に食べたくて…

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材料

  1. なす 1本
  2. パプリカ 1/2〜1/4個
  3. しめじ 1/2パック
  4. オリーブオイル(炒め用) 大さじ1くらい
  5. にんにく(無しでもOK) 1片
  6. ●お好みのオイル(エクストラバージンオリーブオイル、亜麻仁油、えごま油、ごま油など) 大さじ1くらい
  7. ●白だし 大さじ1
  8. レモン 大さじ1
  9. ●酢 大さじ1
  10. 胡椒 お好みで

作り方

  1. 1

    なす、パプリカは乱切りに。
    しめじは石突きをとり、ほぐしておく。
    にんにくはスライスかみじん切りに。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火にかける。

  3. 3

    にんにくの香りが出てきたら、なすとパプリカを炒める。
    軽く焼き色がついたら、しめじを入れて、更に炒める。

  4. 4

    全体的に火が通ったら、火を止めてから●を入れて混ぜる。

  5. 5

    お好みで、仕上げに胡椒を振って完成!
    時間があれば冷蔵庫で冷やして、ひんやりと。

  6. 6

コツ・ポイント

具材は他にもズッキーニ、トマト、その他きのこなど、何でも合いますよ〜

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akkopan*
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食べることが大好きな管理栄養士。簡単でおいしい & そこそこヘルシーをモットーに、レシピを載せていけたらと思います(^^)
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