レンジでツナ&キノコのダイエット茶碗蒸し
ダイエットちぅ @cook_40296686
レンジでスグ出来る。高タンパクな卵とツナ&ローカロリーなキノコのチーズ風味の茶碗蒸しです。
このレシピの生い立ち
身体に良い 洋風の茶碗蒸しを作ってみたかったので。
レンジでツナ&キノコのダイエット茶碗蒸し
レンジでスグ出来る。高タンパクな卵とツナ&ローカロリーなキノコのチーズ風味の茶碗蒸しです。
このレシピの生い立ち
身体に良い 洋風の茶碗蒸しを作ってみたかったので。
作り方
- 1
２つの耐熱容器に☆以外の具材を半量ずつ入れ、☆をよく混ぜ合わせて 同様に半量ずつ注ぐ。
- 2
電子レンジ（600W）で2分30–40秒（1個あたり）様子を見ながら加熱して完成。
- 3
お好みでパセリなどのハーブや チリパウダーなどをトッピングして完成。
- 4
※ツナやキノコをペースト状にし 水を生クリームにするとフランとして濃厚に…
バゲットを添えてどうぞ。
コツ・ポイント
小松菜や三つ葉の代わりに 茹でたブロッコリーやカブの葉でも◎
作り置きの場合 加熱時間をやや長めにしてください。
ツナ缶の油にも旨味が溶け出しているので 油を切りすぎず上澄みの油だけを取る様にしてください。
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レンチンなのでチョット〜表面がすだってしまいますが…お手軽、お気軽に作れるのでOK！(≧∇≦)思い立ったらすぐ茶碗蒸し♥
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21032105
