☆蒸し焼き野菜の*温サラダ*

**ラテ**
**ラテ** @cook_40297113
札幌市

ダイエットの見方 温野菜のサラダです♪ドレッシングでカロリーも変わります が~ご自分に合わせて自由に食べて下さい!♡

このレシピの生い立ち
体重維持やダイエットに温活野菜サラダを食べたくて 何回か作り これが簡単で食べやすくて良いかなと 思いレシピにしました( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆夜に作り 朝にレンチンして も美味しくいただけます♡朝から温活(^^)b

☆蒸し焼き野菜の*温サラダ*

ダイエットの見方 温野菜のサラダです♪ドレッシングでカロリーも変わります が~ご自分に合わせて自由に食べて下さい!♡

このレシピの生い立ち
体重維持やダイエットに温活野菜サラダを食べたくて 何回か作り これが簡単で食べやすくて良いかなと 思いレシピにしました( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆夜に作り 朝にレンチンして も美味しくいただけます♡朝から温活(^^)b

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材料

  1. 根菜 じゃが芋 里芋 かぶ 山芋 蓮根 牛蒡 大根等
  2. 緑黄色野菜類 等 ブロッコリー 人参 南瓜 インゲン トマト オクラ 小松菜 等々
  3. 季節の野菜キノコ類の色々 椎茸 しめじ 舞茸 えのき キャベツ ナス 玉ねぎ等
  4. オリーブ油など 小匙 1~
  5. 大匙 1~2~
  6. スキレット又はフライパン
  7. ご家庭の人数に合わせ 分量決めて下さい

作り方

  1. 1

    季節のお野菜 好きなもの を
    数種類 用意します

  2. 2

    南瓜 大根 人参 ブロッコリー
    椎茸 舞茸 しめじ 玉葱 トマト 蓮根 を一口大にカット

  3. 3

    フライパン スキレットに油と 水を入れて 並べ入れ ふたをして弱火で10分位で固そうな 南瓜に竹串入りました!

  4. 4

    火から下ろし ひっくり返し 焼き目です→→→→→
    我が家はガス火 ご家庭のコンロに合わせ 火加減調節 して下さい

  5. 5

    お好きな ドレッシングでどうぞ(*^ー^)ノ♪

  6. 6

    おすすめは ダイエット重視なら オリーブ油と塩
    又は ポン酢でどうぞ

  7. 7

    オススメ ドレッシングご紹介します

    フジぽんさんの
    クリーミーカレードレッシング ID20712107

  8. 8

    ゆるmamaさんの
    さっぱりドレッシング
    ID20862457

  9. 9

    yu228さんの
    焼き肉タレで♪簡単ピリ辛チョレギサラダのドレッシング
    ID20525794

  10. 10

    添加物も無くて 温野菜と合います レシピありがとうございますm(_ _)m感謝

  11. 11

    他にもステキなレシピ有るので 教えて下されば 幸いです!

  12. 12

    ありがとうございます(*^_^*)→→→→→→→→

コツ・ポイント

焦げない様に水分量火加減見て下さい

ただ水だけでも良いですが
良質な油を適量 野菜と一緒に食べる方が 栄養分取れると知ったので
蒸し焼きにしました!(*^_^*)

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**ラテ**
**ラテ** @cook_40297113
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札幌市
つくれぽ ありがとうございます✨私事でクックの皆様にコメント頂き感謝感謝です 息子夫婦孫と暮らし始めて約2ヶ月が過ぎ 毎日が目まぐるしく過ぎてます 仕事もパートになり家事を中心にした生活してますなんとも孫が早起き 5時に起きてお腹ペコペコ(笑)札幌在住ワンプレート倶楽部 会員22 名
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