梅干しとちりめんじゃこのご飯

Name: 梅干しとちりめんじゃこのご飯
Cuisine: 日本語
Ingredients: お米 1.5合; 梅干し 1個（～2個）; 水 1.5合分より少し多め; ちりめんじゃこ お好みで; 麦 少々; 発芽玄米 少々; にがり 3滴; MCTオイル 2～3滴

どうせ糖質とるなら，一緒にいろいろな栄養とらせたい！
ちりめんじゃこをトッピングして栄養たっぷり梅干しご飯。
このレシピの生い立ち
低糖質でも，女性は一日おにぎり2個分くらいのご飯はとった方が良いそう。脳みそ使ったり，運動する人も炭水化物は大事。
おかずは鮭と冷奴と納豆とサラダにしました。

材料

どうせ糖質をとるなら，ビタミンB，Eが豊富な麦を入れて，発芽玄米でビタミンB，E,GABAを。にがりを入れてミネラルを摂取。
高タンパクで酸性に傾くと免疫力が低下するので，アルカリ性食品梅干し。
ちりめんじゃこでタンパク質，カルシウム摂取。

remies @smile_remies_kitchen

2020/08/25 08:08に公開

元気で幸せに生涯発達！体と心を健やかに逞しくするため，分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー

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