さばとじゃがいものカレー炒め

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。

鯖とカレーは鉄板の組み合わせ。アクセントに加えたクミンシードが口の中でプチプチと弾けて爽やかに香ります。

カレー風味で食欲UP。うちにある材料ですぐ出来、ご飯のおかず、酒の肴、お弁当にもオススメです☆

まさきち98さん、つくれぽありがとう！ビタミンE・B12・D・蛋白質を含む赤魚♪カレー粉で味付け焼いてから、炒める

人気検索1位、感謝です！ズッキーニ、ナス、サバ缶を炒め煮にします。子供も食べやすいカレー味。お弁当にも。

プリプリの海老に、ふんわりとした卵、セロリとピーマンのシャキシャキ食感と香り、トマトのジューシーさとカレーコンソメが合う

香ばしくソテーして^^;

すぐ作れるので時間のない時に作ったり、お弁当にあと一品という時オススメです♪

食欲をそそるカレー味

保存食なのに栄養バランスが完璧

夏に食欲そそるスパイシーなじゃがいもとピーマンのカレー炒め☆じゃがいもはレンジで加熱してパパッとお弁当にも◎

お砂糖を入れることで子どもも大好きな味に♪じゃがいもとカレー粉があればすぐ出来ます。

家にあるものであと一品！そんな時にいかがですか？カレー味が食欲をそそります(*^_^*)

簡単にお弁当にもよし！

簡単時短！みんな大好きカレー味！魚が苦手な方にもおすすめです

お弁当にぴったりの1品！お酒のおつまみにもなります。

ネパール料理店で出てておいしかったメニューの再現です。

《クックパッドニュース掲載♥》千切りのじゃが芋なのであっという間にできます。お酒のおつまみ、付け合わせなどに(^^)

時間が無いときにもちゃちゃっと出来ます♪カレー味なので、お魚苦手な子どもにもいいかも。。。

ガッツリカレー！っぽくしたければソース少なめ、カレー粉多め、塩コショウ多めに調整しても◎です！

プラス1品にも主菜にもお弁当のおかずにも！ビタミンCや食物繊維など不足しやすい栄養素がとれる一品です✨

サバの水煮缶を使用しているので魚を骨ごと食べれるから体に　とてもいいですよ♪

簡単もう1品！

めんつゆで和風な感じです。ごはんのおかずに。

サッと炒めて作ってね(^_-)-☆

～manmaお惣菜メニュー～

子供もパクパク！とっても喜ぶ！

ちょっと残ったあんなモノ、こんなモノをまとめてカレー味で炒めたらこんなおかずができました♪

夏におススメ❤︎スパイシーで美味しい☆彡ゴーヤチャンプルーにマンネリしたらこれ！