豆乳だしやっこ 東海市 @toukaishi_tomato 【東海市公式】高たんぱくで低カロリーの豆乳と豆腐を使ったメニュー‼汁物としてもおススメです。このレシピの生い立ち時短メニュー もっと読む 【東海市公式】高たんぱくで低カロリーの豆乳と豆腐を使ったメニュー‼汁物としてもおススメです。このレシピの生い立ち時短メニュー もっと読む 豆乳だしやっこ 東海市 @toukaishi_tomato 【東海市公式】高たんぱくで低カロリーの豆乳と豆腐を使ったメニュー‼汁物としてもおススメです。このレシピの生い立ち時短メニュー もっと読む 【東海市公式】高たんぱくで低カロリーの豆乳と豆腐を使ったメニュー‼汁物としてもおススメです。このレシピの生い立ち時短メニュー もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 絹ごし豆腐 小１パック 豆乳 １００ｃｃ めんつゆ（２倍濃縮） 小さじ４ しらす干し 大さじ２ 刻みねぎ １０ｇ すりごま 小さじ２ ラー油（又はごま油） お好みで アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 レンジ対応の器を２つ準備して、各器に１人分の豆腐をスプーンですくい入れ、豆乳、めんつゆ、すりごまの順に入れる。 2 レンジで６００W、１分３０秒程度加熱して温める。 3 仕上げにしらす、ねぎをのせて、好みでラー油（又はごま油）を入れる。 コツ・ポイント （１人分）108kcal、カルシウム108mg、鉄1.7mg、葉酸39μg、食塩相当量0.8ｇ豆腐や豆乳は、高たんぱく、低カロリーで、カルシウムも豊富なので毎日１００ｇを目安に食べたい食品です。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21168600 コピーしました！ 東海市 @toukaishi_tomato 2023/01/26 05:07に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp もっと読む このレシピのキーワード 冷奴 豆乳 しらす 絹ごし豆腐 似たレシピ その他のレシピ 簡単手軽に【ツルムラサキの梅浸し】 味噌漬け低温ローストポーク&ベビーリーフ添え ラグビー小僧のお弁当260930 簡単☆ジューシー！鶏胸肉と舞茸のさっぱり味ぽん煮 濃！旨！きのこパスタ 失敗しない！サックサクの型抜きクッキー 玉こんにゃくのピリ辛炒め♬ 豚バラとネギのあったか煮込みうどん。 簡単！イカとキャベツのガーリック炒め 昔ながらの挽肉オムレツ Bacon jam California Farm Coconut Puff Pastry Filo Dough One Pan Spicy Chicken, Veggie and Rice Bake Easy pressure cooker meatless chicken Noddle soup California Farm Baked Brie Puff Pastry and Mango Chutney ミニトマトの小籠包（とまと記念館） 切干大根のトマト煮 ほうれん草のなめ茸あえ アボカド納豆のっけ丼 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21168600
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