ごぼうと塩昆布のきんぴら

☆幸せなぎさごはん☆
☆幸せなぎさごはん☆ @cook_40219851

塩昆布は栄養満点なので調味料と具材として万能に使えますよ。
このレシピの生い立ち
食物繊維が豊富で整腸作用が期待されるゴボウですが、調理する際には、β-カロテンが多いにんじんと併せることで栄養バランスがよくなり、昆布とゴマでミネラルやカルシウムを補える理想的なレシピです。

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材料

  1. ごぼう 200g
  2. ニンジン 100g
  3. オリーブオイル 大さじ1
  4. 塩昆布 15g
  5. 白ごま 大さじ1
  6. みりん 大さじ1
  7. 大さじ1
  8. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうとニンジンはささがきにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、1を炒めます。

  3. 3

    しんなりしてきたら、塩昆布、調味料を加えて汁気がなくなるまで炒めて最後に白ごまを加えて完成です。

コツ・ポイント

オリーブオイルの代わりにごま油を使っても風味が変わって美味しいです!
白ごまの代わりに黒ごまにしてもいいですね!

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レシピ作者

☆幸せなぎさごはん☆
に公開
青森県八戸市在住。世界を旅する食育料理家。2015年料理本グルマン世界料理本大賞のウーマンシェフ部門で世界2位受賞。全国各地の店舗プロデュースやコンサルティングをしながら全国食べ歩きが趣味。2児のママは『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。
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