サバ入り和風ラタトゥイユオープンサンド

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remies @smile_remies_kitchen

サバの栄養いただきます!野菜もたっぷり。ゆで卵も添えて、午後も頑張ります!

このレシピの生い立ち
前日の夕飯に作った和風のラタトゥイユにサバを加えてチーズを載せて焼き,オープンサンドイッチのランチにしました。

サバ入り和風ラタトゥイユオープンサンド

サバの栄養いただきます!野菜もたっぷり。ゆで卵も添えて、午後も頑張ります!

このレシピの生い立ち
前日の夕飯に作った和風のラタトゥイユにサバを加えてチーズを載せて焼き,オープンサンドイッチのランチにしました。

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材料

4枚分
  1. 和風ラタトゥイユ  1カップ分くらい
  2. サバ缶 1缶
  3. グラスフェットの溶けるチーズ お好みで
  4. 海塩と胡椒 少々
  5. 茹で卵 お好みで
  6. シャインマスカット お好みで5粒くらい
  7. バジルの葉 2~3枚
  8. 国産小麦のパンか米粉パン 4枚

作り方

  1. 1

    野菜をオリーブオイルで炒めトマトと塩昆布で煮た和風ラタトゥイユ。

  2. 2

    薄切り豚肉の和風ラタトゥイユかけ
    レシピID : 21297789

  3. 3

    サバの缶詰を空け汁と身に分けておきます。身だけ使います。汁はみそ汁に入れればOK

  4. 4

    1/4量ほどの和風ラタトゥイユにサバの身を入れます。バジルの葉を細かく切り,入れます。

  5. 5

    味をみて,海塩と胡椒で味を整えます。汁気がなくなるまで煮ます。

  6. 6

    食パンを軽く焼き,バターをぬったら4のサバ入り和風ラタトゥイユをたっぷりのせます。

  7. 7

    チーズをのせて焼きます。

  8. 8

    茹で卵やフルーツを少し添えて,お皿に盛りt漬けて完成。

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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