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ほうれん草の草餅風
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ほうれん草の草餅風-レシピのメイン写真

ほうれん草の草餅風

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

レンジで簡単

このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:ふえなり
テーマ:野菜を使ったスイーツ

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材料

  1. ほうれん草 1束(50g)
  2. 上新粉 60g
  3. 白玉粉 30g
  4. ぬるま湯 90ml
  5. こしあん(甘味あり) 80g
  6. きな粉 5g
  7. さとう 5g
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は洗って、熱湯で葉茎ともに1分茹でる。茹で上がったら水にさらして水気を絞り、3㎝幅に切る。

  2. 2

    ①をフードプロセッサーでペースト状にする。*すり鉢でつぶしてもOK

  3. 3

    耐熱用のボウルに上新粉と白玉粉を混ぜ合わせ、塊があればある程度つぶす。

  4. 4

    ③にぬるま湯を少しずつ加え、最初はゴムベラで、後半は手で混ぜる。

  5. 5

    均等に混ざったらラップをかけ、電子レンジで3分(500W)、透明になるまで加熱する。

  6. 6

    ⑤を濡らした麺棒等で3分つき、②のほうれん草を加えて練る。

  7. 7

    こしあんを6等分し、⑥で包む。

  8. 8

    ボウルにきな粉とさとうを混ぜあわせ、⑦の草餅にかければ、出来上がり。

コツ・ポイント

ほうれん草は冬が旬で、この時期栄養豊富です。ほうれん草はビタミン類を多く含みますが特にβ-カロテンが豊富で視力維持や免疫増進効果が期待できます。あまり日持ちしないのため、お早めにお召し上がりください。冷蔵庫に入れると固くなります。

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2023/03/28 05:49に公開
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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