まぐろとアボカドのナッツあえ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】おつまみやおかずにも◎。アボカドとナッツで良質な脂質とビタミンE（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞5分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・194kcal
たんぱく質・・・13.3g
脂質・・・・・13.7g
炭水化物・・・・・5.6g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・0.6g
まぐろとアボカドのナッツあえ
【ヘルシーコープレシピ】おつまみやおかずにも◎。アボカドとナッツで良質な脂質とビタミンE（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞5分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・194kcal
たんぱく質・・・13.3g
脂質・・・・・13.7g
炭水化物・・・・・5.6g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・0.6g
作り方
- 1
ボウルにまぐろ、「CO・OP食塩不使用ミックスナッツ」、しょうゆ少々（分量外）で溶いたわさびを混ぜ合わせる。
- 2
アボカドを加えて軽くあえ、器に盛る。食べる直前にしょうゆをかける。
コツ・ポイント
まぐろの刺身から良質なたんぱく質を摂取できます。
アボカドとナッツから、良質な脂質と抗酸化成分のビタミンEを摂取できます。
そのままでもおいしいですが、レタスやサラダ菜に包んで食べるのもおすすめです。
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