白菜の五色あえ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】さっとあえるだけ！ 旬の野菜を手軽においしく、簡単彩り副菜（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・38kcal
たんぱく質・・・0.8g
脂質・・・・・2.1g
炭水化物・・・・・4.4g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・1.4g
白菜の五色あえ
【ヘルシーコープレシピ】さっとあえるだけ！ 旬の野菜を手軽においしく、簡単彩り副菜（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・38kcal
たんぱく質・・・0.8g
脂質・・・・・2.1g
炭水化物・・・・・4.4g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・1.4g
作り方
- 1
白菜は耐熱皿に広げてふんわりとラップをかけ、500Wの電子レンジで3～4分加熱する。
- 2
ラップを外して粗熱を取り、水が出た場合は軽く水気を切る。
- 3
ボウルに②、「CO・OP五色の花むすび」、ごま油を入れてあえる。
コツ・ポイント
簡単に副菜を作りたいときにおすすめの一品です。
白菜以外の野菜やきのこ類をあえてもおいしくいただけます。
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