【ダイエット】ツナトマトスープ【簡単】
りんごときのこ @cook_40207159
具材を切って放置するだけ！ダイエット中にもおなかいっぱい食べれるスープ
ノンオイルツナでヘルシーにたんぱく質摂取♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどおなかいっぱい食べたい！ということで食べ応えのあるスープを！
お肉を入れないとコクが足りないのでツナで補いました( ´﹀` )
【ダイエット】ツナトマトスープ【簡単】
具材を切って放置するだけ！ダイエット中にもおなかいっぱい食べれるスープ
ノンオイルツナでヘルシーにたんぱく質摂取♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどおなかいっぱい食べたい！ということで食べ応えのあるスープを！
お肉を入れないとコクが足りないのでツナで補いました( ´﹀` )
作り方
- 1
さつまいもは輪切りにし、アクを抜くために水につけておく
-
- 2
人参は乱切り、玉ねぎは8分の1くらいに切る→鍋へ
-
- 3
キャベツを1口サイズに切る→鍋へ
水につけておいたさつまいも→水を切って鍋へ -
- 4
具材を入れた鍋に水2100mlとコンソメキューブを8個(水300mlに対し1個+トマト缶の分)を入れる
-
- 5
続いて、トマト缶･ツナ缶･コーン缶を入れる。
トマト缶の酸味を和らげるためパルスイートを大さじ1くらい入れる -
- 6
蓋をして火にかけて放置！
-
- 7
沸騰したら火を少し弱めて20~30分くらい火にかける
- 8
味を見ながら塩･こしょうをする
ここでコンソメが足りないと思ったらコンソメキューブを1個足してください！ -
- 9
☆大量にできるので次の日にも！
☆オートミールや玄米にかけてとろけるチーズを乗せて焼けば朝ごはんにぴったりのグラタン風に -
コツ・ポイント
今回の具材以外にも、ピーマンやブロッコリーなど様々な具材を入れても美味しいです！
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