かぼちゃとりんごのサラダ

☆幸せなぎさごはん☆
☆幸せなぎさごはん☆ @cook_40219851

秋の味覚満載のサラダ。りんごの酸味とかぼちゃの甘みが爽やかです。
このレシピの生い立ち
美容に欠かせないビタミンA、C、Eが非常に多く含まれています。また、お腹の調子を整えるのに欠かせない食物繊維もたっぷりと含まれているので、ダイエット中の便秘予防のためにもぜひとも積極的に食べたい野菜です。

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材料

  1. かぼちゃ 正味200g
  2. りんご 1/2個
  3. レーズン 20g
  4. クリームチーズ 30g
  5. はちみつ 大さじ1
  6. レモン 小さじ1
  7. お好みで
  8. こしょう お好みで

作り方

  1. 1

    かぼちゃは一口大にカットして茹でてザル上げしてお好みの加減につぶします。

  2. 2

    クリームチーズは室温でやわらかくしておきます。

  3. 3

    ボウルにクリームチーズとレーズン、はちみつ、レモン汁を入れて混ぜておきます。

  4. 4

    りんごは皮ごと1センチ角にカットして、2に入れます。

  5. 5

    1のかぼちゃを加えて、塩、こしょうで味をととのえます。

コツ・ポイント

かぼちゃをしっかりつぶすと滑らかに、荒くつぶすとカボチャの素材そのものの食感と甘みが楽しめますよ!

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レシピ作者

☆幸せなぎさごはん☆
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青森県八戸市在住。世界を旅する食育料理家。2015年料理本グルマン世界料理本大賞のウーマンシェフ部門で世界2位受賞。全国各地の店舗プロデュースやコンサルティングをしながら全国食べ歩きが趣味。2児のママは『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。
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