シチュー〜みんなのあそびば〜

みんなのあそびば
みんなのあそびば @cook_40216793

令和3年1月の子ども食堂のメニューです。
このレシピの生い立ち
子ども食堂用に作りました。

シチュー〜みんなのあそびば〜

令和3年1月の子ども食堂のメニューです。
このレシピの生い立ち
子ども食堂用に作りました。

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材料

1人分
  1. 冷凍鶏もも肉 75g
  2. 3g
  3. 冷凍玉ねぎ 40g
  4. はくさい 40g
  5. じゃがいも 50g
  6. しめじ 10g
  7. にんじん(飾り) 15g
  8. 冷凍ブロッコリー(飾り) 20g
  9. 調整
  10. 牛乳 100cc
  11. 小麦粉 9g
  12. コンソメ 5g
  13. ローリエ※鍋に数枚 一枚
  14. 粉チーズ 3g
  15. 塩コショウ 適量
  16. バター 4g
  17. お米75gを炊いたご飯 170g

作り方

  1. 1

    しめじは石づきをとり、ほぐしておく。

  2. 2

    じゃがいもは皮をむいて水にさらしておく。はくさいは葉と芯はわけて切っておく。

  3. 3

    にんじんは皮むいて、1センチにスライスして型抜き。周りの部分は食べやすく切って別にしておく。

  4. 4

    飾りのにんじんとブロッコリーは別で塩茹でしておく。

  5. 5

    鶏肉は解凍後に一口大に切り、酒と塩(分量外)をかけておく。

  6. 6

    鍋に油をひいたら解凍した玉ねぎを弱火でいためる。白菜の芯も炒める。

  7. 7

    鶏肉とにんじんの型ぬき以外の部分を中火で炒め、次にじゃがいも、しめじを炒める。

  8. 8

    水、コンソメ、ローリエを加え強火で煮立て白菜を入れる。弱火で煮込む。

  9. 9

    牛乳、水とき小麦粉、粉チーズ、バターを加え、塩、こしょうをして味をととのえる。

コツ・ポイント

にんにくがあれば、玉ねぎ炒めるときに使うとよいでしょう。

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