エリンギと8種のスパイスカレー

幸運のスパイス
幸運のスパイス @cook_40360587

スパイスたっぷり薬膳カレー。身体にも優しい。
このレシピの生い立ち
スタータースパイス4種:玉ねぎ炒める1種類:トマト煮詰めてから2種類:お肉を煮込む時1種類の工程でスパイスを追加します。

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材料

4人分
  1. オリーブオイル 大さじ3
  2. コリアンダー 小さじ1
  3. クミンシード 小さじ1
  4. マスタードシード 小さじ1/2
  5. フェヌグリーク 小さじ1
  6. 玉ねぎ 2玉
  7. おろしにんにく 小さじ2
  8. 生姜チューブ 小さじ2
  9. オールスパイス 小さじ1/2
  10. トマト缶 1缶
  11. ターメリック 小さじ1
  12. カイエンペッパー 小さじ1
  13. 200cc
  14. 鶏胸肉 1枚
  15. 醤油 小さじ1
  16. エリンギ 2本
  17. 小さじ1
  18. ブラックペッパー 小さじ1/2
  19. ココナッツミルク 100cc
  20. 盛り付け
  21. 味付け卵 1つ前のレシピ参考 1個
  22. 玄米ご飯 お好みで
  23. すりごま お好みで
  24. 乾燥パクチー お好みで
  25. カラピンチャ お好みで

作り方

  1. 1

    スタータースパイス4種類。沸沸し出したら、玉ねぎを炒める。

  2. 2

    玉ねぎを少し黒っぽくなるまで炒める。オールスパイスもここで投入。

  3. 3

    トマト缶を入れてターメリックとカイエンペッパーで色と辛みをつけます。

  4. 4

    水を入れてにんにく生姜、醤油で15分ほどつけた鶏肉を煮込んでいきます。エリンギもいっしょに。

  5. 5

    最後にココナッツミルクと、ブラックペッパーを入れて、煮込みます。エリンギを入れたので20分ほど弱火で。

コツ・ポイント

フェヌグリークの甘い香りが◎お肉と相性ばっちり。

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食べることは生きること☆カレー&スパイス研究☆ダイエット☆簡単節約レシピ☆彡食品衛生責任者☆カレー伝導師☆彡
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