神戸牛 すき焼き鍋 カロリー許容範囲
lunadrop @lunadrop
高カロリーのメニュー。許容を把握して食べる。（食欲に任せて食べると太る50代）
食材の計量、大体のカロリー備忘録★
このレシピの生い立ち
ふるさと納税返礼品（寄付先は兵庫県加西市）、神戸牛肩ロース（700g）が届き、家族とすき鍋にしました。材料をミニ土鍋に盛り付け例。
アプリでひらく作り方
- 1
普段の食事で、このミニ土鍋だとこれでお腹いっぱいになるはず、と見込んで。
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- 2
すき焼き牛、200gは多すぎました。
100gでお腹いっぱい！ -
- 3
すき焼きの下準備、配膳、食後の片付けで、消費したカロリーです。
摂取カロリー過多に注意し、 -
- 4
家事程度でも料理中の消費カロリーはあなどれないです。料理、配膳、食後の片づけはエクササイズがわり＾＾BMI２２台キープ★
- 5
参考に。
朝食の準備、配膳、食後片付けまで、アップルウォッチで計測。消費カロリーは低くはないです。 -
コツ・ポイント
カロリー計算はhttps://www.kondatekun.com/recipe/calorie.asp 参考にしました。
材料をすべて食べた場合の摂取カロリーは
754.3kcalです。
肉は半分程度に控えて、食べ過ぎず。お腹も満足★
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