野菜たっぷり!サーモンソテー

ptantofu @cook_40102439
こってりしたサーモンの脂とさっぱり野菜がよく合います。
サーモンを鶏肉や豚肉、他の魚に変えてもオッケーです。
このレシピの生い立ち
野菜がたっぷりとれる主菜です。
野菜たっぷり!サーモンソテー
こってりしたサーモンの脂とさっぱり野菜がよく合います。
サーモンを鶏肉や豚肉、他の魚に変えてもオッケーです。
このレシピの生い立ち
野菜がたっぷりとれる主菜です。
作り方
- 1
大根をすりおろし、さっと絞って水気を切る。(水気が残ってるとポン酢を加えた時に味が薄まる)
- 2
人参、きゅうり、しょうが、しそをできるだけ細かく千切りにする。
細かいほうが野菜がよく混ざって食べやすくなる。 - 3
切った野菜は大根おろしと一緒にボールに入れてしっかり混ぜ合わせておく。
- 4
サーモンの骨を取り、両面にさっと塩こしょうをふる。
- 5
フライパンにオリーブオイルを入れて火にかける。
サーモンの両面に小麦粉をまぶしたらフライパンに入れてソテーする。 - 6
特に皮面はパリッとするようしっかり焼く。
全体に焼き目がついたらサーモンを取り出す。 - 7
サーモンを食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。
- 8
野菜の入ったボールに砂糖とポン酢を加えてよく混ぜ、サーモンと一緒に盛り付けたら完成。
コツ・ポイント
サーモンと野菜を一緒に食べてください。
玉ねぎやみょうが、カイワレなどを加えても美味しいです。
加える野菜は全て細かい千切りにすることで、大根おろしや他の野菜と混ざりやすくなります。
ポン酢の量は野菜の分量に合わせて調整してください。
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