鶏むね肉と小松菜のトマト豆乳スープ
にわとりのびぼうろく @cook_40043105
お腹いっぱい308キロカロリー。糖質13.8グラム。栄養たっぷりスープ。三ヶ月-１０キロレシピ★
このレシピの生い立ち
前の日の残りものと豆乳スープを合わせたところ、バランスのなかなかよいものがでしました。
鶏むね肉と小松菜のトマト豆乳スープ
お腹いっぱい308キロカロリー。糖質13.8グラム。栄養たっぷりスープ。三ヶ月-１０キロレシピ★
このレシピの生い立ち
前の日の残りものと豆乳スープを合わせたところ、バランスのなかなかよいものがでしました。
作り方
- 1
鶏むね肉、野菜類は食べやすい大きさにカットしておく。
きのこは石づきをとってほぐしておく。 - 2
テフロンのフライパンを中火で加熱、鶏むね肉を入れ、両面軽く焼き焦げ目をつける。
- 3
きのこ、野菜とトマト缶を加えて蓋をし加熱する。
豆乳は別の容器でレンジ等で温めておく。 - 4
具材に火が通ったら火を止め、温めた豆乳とピザ用チーズを加えてひと混ぜ。
チーズが溶けて軽くトロッとしたら出来上がり。 - 5
糖質ダイエット用スープにつき、たんぱく質多め、糖質低めです。＠ゆる糖質制限コース。
-
コツ・ポイント
豆乳を加えた後時間がたつと豆乳成分が分離するので、豆乳は召し上がる直前二加えてください。
チーズを半量にすると30キロカロリーカット！豆乳がお好きな方はチーズ半量でも。
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ミニィ0808 -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21555079
