甘酢漬け蛇腹キュウリのサラダ

埼玉県幸手市 @sattecity
今月は減塩メニューの紹介です。甘
酸っぱいので夏にぴったりなメニュー
となっています。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。
甘酢漬け蛇腹キュウリのサラダ
今月は減塩メニューの紹介です。甘
酸っぱいので夏にぴったりなメニュー
となっています。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。
作り方
- 1
①わかめを水戻しする。
- 2
②キュウリは蛇腹切りにし、トマトは
くし切りにする。 - 3
③穀物酢と砂糖を混ぜ合わせ、蛇腹キュ
ウリを 10 分漬ける。 - 4
④リンゴは皮をむいて薄切りにした後、
砂糖水につける(褐変防止)。 - 5
⑤皿にキュウリ、トマト、りんご、水戻したわかめを盛り付ける。
- 6
⑥蛇腹キュウリを漬けた調味料と白ごまをかけて完成。
コツ・ポイント
海藻類や果物は体内に存在する余分なナトリウムを体外へ排出するので、日々の食事に取り入れてみてください。
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