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レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ
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レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ-レシピのメイン写真

レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鍋で作ったようなボロネーゼ
レンジで作れます♪
セロリが味の決め手◎
身体に優しいグルテンフリー家族のランチにオススメ♡
このレシピの生い立ち
炊飯器で炊いたブルグルがたくさん余っていたので。ボロネーゼソースをかけて手早くランチを済ませたかったから

家族が好きなだけソースをかけ、お好みでタバスコや粉チーズをかけ、銘々がセルフランチみたくすればいい!と考え作りました。ラクラク節約♪

鍋で作ったようなボロネーゼ
レンジで作れます♪
セロリが味の決め手◎
身体に優しいグルテンフリー家族のランチにオススメ♡
このレシピの生い立ち
炊飯器で炊いたブルグルがたくさん余っていたので。ボロネーゼソースをかけて手早くランチを済ませたかったから

家族が好きなだけソースをかけ、お好みでタバスコや粉チーズをかけ、銘々がセルフランチみたくすればいい!と考え作りました。ラクラク節約♪

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レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鍋で作ったようなボロネーゼ
レンジで作れます♪
セロリが味の決め手◎
身体に優しいグルテンフリー家族のランチにオススメ♡
このレシピの生い立ち
炊飯器で炊いたブルグルがたくさん余っていたので。ボロネーゼソースをかけて手早くランチを済ませたかったから

家族が好きなだけソースをかけ、お好みでタバスコや粉チーズをかけ、銘々がセルフランチみたくすればいい!と考え作りました。ラクラク節約♪

鍋で作ったようなボロネーゼ
レンジで作れます♪
セロリが味の決め手◎
身体に優しいグルテンフリー家族のランチにオススメ♡
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炊飯器で炊いたブルグルがたくさん余っていたので。ボロネーゼソースをかけて手早くランチを済ませたかったから

家族が好きなだけソースをかけ、お好みでタバスコや粉チーズをかけ、銘々がセルフランチみたくすればいい!と考え作りました。ラクラク節約♪

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材料

4人分
  • 玉ねぎ 100g
  • セロリ 40g
  • 人参 1/3本
  • 合い挽き肉 300g
  • 米粉 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • トマト缶 1缶(400g)
  • ケチャップ、ソース 各大さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • シャンタン 小さじ1
  • ニンニクチューブ 5センチ
  • 岩塩、黒胡椒 適量
  • オールスパイス(あれば) 小さじ1/2
  • ブルグル、米 各1合
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、セロリ、人参をみじん切り

    耐熱容器に玉ねぎとセロリ、人参、合い挽きを入れ、米粉を振り入れて混ぜる

    • レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ作り方1写真
  2. 2

    全ての材料を入れたら、ラップしてレンジ12分

    ラップを剥がさず2分そのまま置く

    • レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ作り方2写真
  3. 3

    かき混ぜて出来上がり♡

    • レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ作り方3写真
  4. 4

    生バジルのせました!

    • レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ作り方4写真
  5. 5

    ブルグル1合と白米1合に、炊飯器の水メモリ目線水2合分に合わせて普通に炊く

    ボロネーゼをかけ、生バジル、粉チーズかける

    • レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ作り方5写真
  6. 6

    みじん切りした野菜です♪

    #クックパッドアンバサダー

    • レンジ★ボロネーゼご飯★ブルグル★ランチ作り方6写真

コツ・ポイント

粉チーズをたくさんかけると美味しいです♡

我が家はタバスコをたっぷりかけていただくのがブームです♪

ブルグル以外にパスタ、ご飯、素麺、うどん、豆腐にかけても美味しく召し上がれます♡

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/11 01:46に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ボロネーゼ ご飯 米粉 セロリ にんじん トマト缶 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き 米

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