れんこんの炊き込みごはん

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

炊飯器に材料を入れて炊くだけ
このレシピの生い立ち
栄養価(1人分) 
エネルギー263kcal/たんぱく質7.5g/脂質10.4g/カルシウム26mg/ 鉄0.7mg/ ビタミンC13mg/食物繊維1.3g/塩分2.9g

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材料

4人分
  1. れんこん 100g
  2. にんじん 30g
  3. 豚バラ肉 100g
  4.  しょうゆ 小さじ2
  5. 昆布 20cm×4cm
  6. 2合
  7. だし汁 420ml
  8. A
  9. しょうゆ 大さじ1と1/3
  10. 大さじ1と1/3
  11. 少々

作り方

  1. 1

    米はといでザルに上げ、30分置く。レンコンは皮をむき、1㎝角に切り、ざっと水ですすいで水気を切る。

  2. 2

    ニンジンは皮をむき、1㎝角に切る。

  3. 3

    昆布は水で軽く湿らせ、長さ7㎝・幅2㎝に切って結び昆布にする。

  4. 4

    豚肉は1㎝角に切り、しょう油(小さじ2)をまぶす。

  5. 5

    炊飯器に米を入れて2合の目盛りまでだし汁を加え、Aを入れてひと混ぜする。

  6. 6

    レンコン・ニンジン・昆布・豚バラ肉を加えて、普通に炊く。

コツ・ポイント

レンコンは胃の働きを助け、豚バラ肉の脂分は肌にうるおいを与えます。

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レシピ作者

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