秋茄子と豚肉の味噌炒め

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

味噌のコクがごはんによく合います。
このレシピの生い立ち
サンプラザの医食同源9月号です。

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材料

4人分
  1. 茄子 4本(400g)
  2. 豚こま切れ肉 300g
  3. ピーマン 4個
  4. 調味料
  5. 片栗粉 大さじ1.5
  6. ごま 大さじ1
  7. 塩こしょう 少々
  8. 調味料A
  9. 大さじ4
  10. 味噌 大さじ1.5
  11. 砂糖 大さじ1.5
  12. 醤油 小さじ2
  13. オイスターソース 小さじ2

作り方

  1. 1

    豚肉に塩こしょうを少量振り、片栗粉をまぶしておく。

  2. 2

    茄子は半分に切り、塩を少量(分量外)振って5分程度置いておく。水気が出たらキッチンペーパーで拭き取り、乱切りにする。

  3. 3

    ピーマンは食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚肉を炒める。色が変わってきたら茄子とピーマンを加える。

  5. 5

    茄子が柔らかくなったら、【A】の調味料を加える。

  6. 6

    調味料が全体に馴染んだら出来上がり。

コツ・ポイント

豚肉に片栗粉をまぶすことで、味のからみがよくなります。

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レシピ作者

サンプラザ医食同源
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高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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