かぼちゃのマリネ
埼玉県コバトン @kobaton
かぼちゃがメインとなる即席マリネです。
１人分80kcal
このレシピの生い立ち
「ハロウィンのかぼちゃメニュー」
●簡単！フライパンで作るかぼちゃスコーン
●ハロウィン☆かぼちゃの肉詰め ●かぼちゃのマリネ
かぼちゃのマリネ
かぼちゃがメインとなる即席マリネです。
１人分80kcal
このレシピの生い立ち
「ハロウィンのかぼちゃメニュー」
●簡単！フライパンで作るかぼちゃスコーン
●ハロウィン☆かぼちゃの肉詰め ●かぼちゃのマリネ
作り方
- 1
かぼちゃは、薄切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをし電子レンジ500Wで3分加熱しておく。
- 2
さやいんげんは筋を除き、ゆでる。
- 3
まいたけは食べやすく小房に分け、フライパンにオリーブ油大さじ１を熱し、弱火で焼く。
- 4
ボウルに、塩、こしょう、オリーブ油大さじ1、ワインビネガーを混ぜ合わせ、①②③を和える。
- 5
●献立「ハロウィンのかぼちゃメニュー（埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内）」の副菜です。
-
コツ・ポイント
献立「ハロウィンのかぼちゃメニュー（埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内）」
【１人分】
エネルギー：643kcal/
たんぱく質：17％エネルギー /
食塩相当量：1.2g /
野菜使用量：270g /
似たレシピ
-
-
-
-
-
-
ほくほく！ヘルシー焼きかぼちゃのマリネ ほくほく！ヘルシー焼きかぼちゃのマリネ
揚げかぼちゃもいいけれど、少しヘルシーに焼きかぼちゃでマリネ。ビネガーの少しの酸味とかぼちゃの甘さが絶妙！
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21626775
