ヘタとガクを取り、皿に並べ、ふんわりラップをし、600wで1分〜1分30秒加熱する。

ささみをフォークで穴を開け、酒をかけて600wで2〜3分加熱する。

加熱が終わったオクラは細かく切り、ささみは手でさく。
※加熱後は熱いので注意。

●の調味料を入れて混ぜる。

ご飯の上に、納豆、［5］の具、お好みで卵などをのせ完成。