ホウレンソウのツナ和え

滑川市
滑川市 @namerikawashi

野菜がたっぷりとれるレシピです。
冬のホウレンソウは甘みを蓄えており、ビタミンCが豊富です。
このレシピの生い立ち
1人分エネルギー量85kcal
食塩相当量0.3g

ホウレンソウのツナ和え

野菜がたっぷりとれるレシピです。
冬のホウレンソウは甘みを蓄えており、ビタミンCが豊富です。
このレシピの生い立ち
1人分エネルギー量85kcal
食塩相当量0.3g

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材料

4人分
  1. ホウレンソウ 1袋(240g)
  2. モヤシ 1袋(200g)
  3. ツナ缶 1缶
  4. コーン缶 40g
  5. 調味料
  6. 醤油 小さじ1
  7. 小さじ1
  8. 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
  9. ごま 小さじ1
  10. 白ごま 少々
  11. お好みで
  12. 粉チーズ 少々

作り方

  1. 1

    ホウレンソウとモヤシを茹でて水分をきる。

  2. 2

    ツナ缶の油、コーン缶の水分をきって1と調味料と混ぜる。

  3. 3

    お好みで粉チーズをかけてできあがり。

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富山県滑川市では、生涯を通じた食育推進をすすめております。ここでは、幼児期からのバランスのよい食習慣に繋がるような簡単朝食レシピや学校の人気献立等をご紹介します。ぜひ、ご参考ください。
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