あんかけ焼きそば(とまと記念館)

東海市
東海市 @toukaishi_tomato

【東海市公式】とまと記念館オリジナルメニュー
イカやエビの旨味が詰まったあんで、野菜もししっかり摂れる一品です。
このレシピの生い立ち
東海市とまと記念館オリジナルメニュー
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 蒸し焼きそば 130g 2玉
  2. イカ短冊切り 30g
  3. 豚バラ肉 60g
  4. ボイルエビ 10g
  5. 玉ねぎ 80g
  6. 白菜 100g
  7. 人参 26g
  8. きくらげ(乾燥) 2g
  9. もやし 20g
  10. いんげん 10g
  11. ゆで卵 2個
  12. サラダ油 小匙1
  13. 中華だしの素(練り) 6g
  14. 400㏄
  15. こしょう 少々
  16. 醤油 少々
  17. 片栗粉 大匙1小匙1
  18. ごま 小匙1強

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、白菜はそぎ切り、人参は短冊切りにする。卵は茹でて、うす切りにする。

  2. 2

    きくらげは水で戻して、太めの千切りにする。

  3. 3

    イカとエビは酒につけたあと、さっとゆでる。

  4. 4

    豚肉、玉ねぎ、白菜、イカ、エビ、もやしを炒め、中華だし、水を加えて煮込む。

  5. 5

    野菜がやわらかくなったら、醤油を加え、片栗粉を同量の水で溶き、回し入れ、とろみをつける。最後にごま油で仕上げる。

  6. 6

    フライパンに油を熱し、めんを入れ、焼き目がつくくらいまで炒め、あんをかける。

  7. 7

    ゆで卵、ゆでたいんげん、紅ショウガをトッピングする。

コツ・ポイント

(1食分)494kcal、食塩相当量1.9g、野菜118g
めんをフライ返しで抑えながら、焼き目が付くくらい、しっかり焼くのがポイントです。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

東海市
東海市 @toukaishi_tomato
に公開
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp
もっと読む

似たレシピ