オートミールプロテイン蒸しパン

u3cotton
u3cotton @cook_40128337

1人前（65g）87KcalP10.9g.F4.9g.C3.9g
※ミルクティープロテイン使用
（自分用メモ）
このレシピの生い立ち
こちらの皆さんのいろいろな蒸しパンレシピを参考に
低G I蒸しパン作ってみました♪
ありがとうございます♡

オートミールプロテイン蒸しパン

kinkinsan's cooksnap of when they made オートミールプロテイン蒸しパン.
ユカtoマオマオ's cooksnap of when they made オートミールプロテイン蒸しパン.
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1人前（65g）87KcalP10.9g.F4.9g.C3.9g
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ありがとうございます♡
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材料

  1. たまご 1個
  2. オートミール（粉） 25g
  3. ベーキングパウダー 4g
  4. オリーブオイル 1g
  5. プロテイン 30g
  6. 豆乳（アーモンドミルク可） 100cc
  7. ラカント 10g

作り方

  1. 1

    たまごをよ〜く混ぜる

  2. 2

    豆乳（アーモンドルクでも）
    オートミール
    プロテイン
    ラカント
    ベーキングパウダーを入れて良く混ぜる

  3. 3

    オリーブオイルを入れて更に良く混ぜる

  4. 4

    耐熱容器ち3等分して
    600wのレンジで3分
    様子見て30秒ずつ足してくだい
    ※少し大きめのプリンカップを使ってみました

  5. 5

    出来上がり〜♪
    出来立てを食べるのがお気に入りでーす。

  6. 6

  7. 7

    ※オートミールはブレンダーを使って粉にしました。

コツ・ポイント

とにかく混ぜる♪
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ダイエットインストラクター・ボディメイクインストラクターとして日々ダイエット食を考えています。低GI食品、低カロリー、おからパウダー、プロテインなどを使う料理も考えて行けたらイイなって思います♪また男の子3人の子育て真っ最中なので、子供達の喜ぶお料理も沢山作って、たくさんのつくれぽ頑張りまーす♡よろしくお願いします（╹◡╹）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ai
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