簡単＊和風＊無添加＊オートミール茶漬け

はじめてのつくれぽをする
＊nemokae＊
＊nemokae＊ @cook_40407005

こんな食べ方あったんだ!!!
オートミールの認識が変わりますよ♡
このレシピの生い立ち
栄養センタリスト養成講座を受け
オートミールの栄養価に驚きました!!!
ミルクと合わせるのはあまりすきではなくて...
同期の方からお茶漬け風を教えてもらいそれからすっかりオートミール丼が定番メニューになりました♡

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材料

1人分
  1. オートミール 30g
  2. 鱈 1匹
  3. アボカド 1/2個
  4. 干しエビ 大さじ1
  5. 乾燥わかめ 大さじ1
  6. 刻みのり 適量
  7. 生姜すりおろし 大さじ1
  8. アマニ油 大さじ1
  9. 醤油 大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備しお湯を沸かす

  2. 2

    一番下にオートミールを敷き
    材料を盛り付ける
    ＊鱈は茹でてから盛り付ける

  3. 3

    アマニ油をかける
    なければお好みのオイル

  4. 4

    醤油をかける

  5. 5

    お湯をかける

  6. 6

    完成!!!

コツ・ポイント

栄養素的に抜群のバランスを誇る"オートミール"
アボカド、アマニ油（良質な脂質）
鱈（たんぱく質.ビタミンA）
干しエビ（ビタミンA.B1.B2.C）
わかめ、海苔（水溶性食物繊維）
生姜（消化促進）
食材はなんでも大丈夫
バランスよく♡

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レシピ作者

＊nemokae＊
＊nemokae＊ @cook_40407005
に公開
一児の母でヨガを伝えることをしています。アーユルヴェーダを勉強中です。食べることは生きること。体は食べて消化したものからできています。"いただきます"という言葉からもわかりますが、わたしたちはいただいた食物の命を自分のエネルギーに変えて生きています。必要な分をしっかり消化吸収し毒素を排出していく。健やかな体と心で食と向き合いたいと感じています。よろしくお願いいたします╰(*´︶`*)╯♡
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