ダイエットに オートミールのお好み焼き
ｋｏｕｋｉ⭐ @cook_40050225
低カロ＆低糖質食物繊維豊富なオートミールで美肌＆腸活
オートミールと言われなければわからないくらいお好み焼き感あります
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘を応援！(’-’*)
オートミール生活でマイナス１３キロ達成しました☆☆
ダイエットに オートミールのお好み焼き
低カロ＆低糖質食物繊維豊富なオートミールで美肌＆腸活
オートミールと言われなければわからないくらいお好み焼き感あります
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘を応援！(’-’*)
オートミール生活でマイナス１３キロ達成しました☆☆
作り方
- 1
オートミールと水を耐熱容器に入れ、1分ほど浸してオートミールに水を浸透させる
-
- 2
ふんわりラップをかけレンジで600w1分半加熱
オートミールがもっちりしていればＯｋ - 3
加熱済みのオートミールに●を加えよく混ぜ合わせる
- 4
テフロン加工のフライパンに油を強火で熱し生地を丸くなるように広げその上に豚肉の継ぎ目が少し重なるようにして敷き詰め乗せる
-
- 5
周りが固まってきたら上下に返す
返して１～２分くらい中に火が通るまで焼く -
- 6
上下返すのが苦手な方☆
焼けていない生地を上にして皿に一度取り出し、フライパンを生地の上から被せて更に上下ひっくり返す - 7
ソース
マヨネーズ
削り節
青のり
紅生姜を散らす -
- 8
こちらを使いました
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- 9
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- 10
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- 12
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コツ・ポイント
バラついて返しづらい方へ
豚肉の継ぎ目を少し重ねて敷き詰める
生地は必ず焼きかためてから上下返す
大きめのヘラを使う
勢いをつけて素早く返す！もたもたしていると失敗のもととなります
キャベツは細めの千切りにしたほうが生地がまとまりやすいかな
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