ダイエットに☆おからパウダーでお好み焼き
soumei☆ @cook_40296358
おからパウダーを使って糖質オフのお好み焼き。
一枚食べても323kcal たんぱく質23.8g 糖質7.1g☺️
このレシピの生い立ち
ダイエットに、糖質オフで腹持ちのよいものが食べたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツは粗みじん切りか千切りにする。
- 2
ボウルに卵、おからパウダー、和風だし、オオバコの順に入れ、その都度ホイッパーでよく混ぜる。
-
- 3
キャベツと桜えびを加え、混ぜる。※写真はゆで桜えびです。
-
- 4
フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、お好み焼きの生地を入れ、ハーフベーコンをのせる。
中火～弱火でふたをして焼く。 -
- 5
ひっくり返してしばらく焼いたら完成。
-
- 6
お好みソース(大さじ1)、マヨネーズ(大さじ1)をかけた場合は421kcal たんぱく質24.2g 糖質10.5gです。
コツ・ポイント
おからパウダーの粒子によっては生地がかたくなります。その場合は水大さじ1～2を加えてください。オオバコダイエットは入れなくても良いですが、あるとしっとりして腹持ちもプラスされます。お腹にたまるので、水分と一緒に食べるのがオススメ。
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